Жизнь студентов – это круговорот событий, в котором время уходит на учебу, развлечения подработки и общение с друзьями.
Из-за ненормированного графика молодые люди редко вспоминают о правильном питании.
Они не только забывают о полноценных приемах пищи, но и не успевают готовить полезные блюда.
Недостаток денег или времени на приготовление еды вынуждает перекусывать на ходу, выбирая не самые полезные продукты.
Осторожно: неправильное питание
Опасность таится не только в том, что студенты не любят или не умеют готовить.
Они часто пренебрегают своим здоровьем, выбирая такие продукты, как чипсы, сладости, газированные напитки.
Усугубляет ситуацию любовь к фастфуду.
Альтернативным перекусом, который утоляет голод, может стать десерт или шоколадка.
Правильное питание – это не тот вопрос, который волнует студентов.
Поэтому заказать суши или пиццу намного лучше, чем оставаться голодным или довольствоваться перекусом сомнительного качества.
Азиатские роллы являются источником углеводов, которые быстро справляются с голодом, а водоросли и морепродукты восполнят запас микроэлементов и белков.
Они обязательно должны быть в рационе растущего организма.
Выносливость молодого организма выше, поэтому молодые мужчины и женщины не задумываются о последствиях неправильных гастрономических привычек для своего здоровья.
Они могут привести к таким серьезным заболеваниям, как язвенная болезнь, гастрит.
Через 30–35 лет последствия употребления вредных пищевых продуктов будут ощущаться намного острее.
Поэтому студентам нужно как можно раньше начать думать о здоровье и правильно питаться.
Как правильно справляться с голодом
Во-первых, нужно составить распорядок дня.
Стоит разделить приемы пищи на 3–5 перекусов.
Студенту недопустимо есть 1-2 раза в день, хотя у многих получается именно так.
Во-вторых, необходимо обратить внимание на сбалансированный рацион.
Он должен включать не только быстрые углеводы (хлеб, мучные изделия, рисовая и манная каши), но и белки, жиры.
Таким образом, ежедневно нужно употреблять:
- мясо или рыбу;
- овощи и фрукты разных цветов;
- крупы.
Хорошо, если в рацион будет добавлена зелень. Она богата клетчаткой, которая нормализует пищеварение.
Плюсом будут специи. Они усиливают пищеварение, поднимают настроение и тонус организма.
А вот от таких распространенных продуктов, как лапша быстрого приготовления, вареники и пельмени, колбасные изделия и сосиски, разные соусы и консервированные продукты, лучше отказаться вовсе.
Из-за быстрого метаболизма эти продукты не отложатся в виде жировых бляшек, как это происходит в организме 50- летнего человека, но они могут стать источником свободных радикалов, токсинов и других соединений, которые несут потенциальную опасность для здоровья студента.
