Как студенту организовать правильное питание

Жизнь студентов – это круговорот событий, в котором время уходит на учебу, развлечения подработки и общение с друзьями.

Из-за ненормированного графика молодые люди редко вспоминают о правильном питании.

Они не только забывают о полноценных приемах пищи, но и не успевают готовить полезные блюда.

Недостаток денег или времени на приготовление еды вынуждает перекусывать на ходу, выбирая не самые полезные продукты.

kak-studentu-organizovat-pravilnoe-pitanie

Осторожно: неправильное питание

Опасность таится не только в том, что студенты не любят или не умеют готовить.

Они часто пренебрегают своим здоровьем, выбирая такие продукты, как чипсы, сладости, газированные напитки.

Усугубляет ситуацию любовь к фастфуду.

Альтернативным перекусом, который утоляет голод, может стать десерт или шоколадка.

Правильное питание – это не тот вопрос, который волнует студентов.

Поэтому заказать суши или пиццу намного лучше, чем оставаться голодным или довольствоваться перекусом сомнительного качества.

Азиатские роллы являются источником углеводов, которые быстро справляются с голодом, а водоросли и морепродукты восполнят запас микроэлементов и белков.

Они обязательно должны быть в рационе растущего организма.

Выносливость молодого организма выше, поэтому молодые мужчины и женщины не задумываются о последствиях неправильных гастрономических привычек для своего здоровья.

Они могут привести к таким серьезным заболеваниям, как язвенная болезнь, гастрит.

Через 30–35 лет последствия употребления вредных пищевых продуктов будут ощущаться намного острее.

Поэтому студентам нужно как можно раньше начать думать о здоровье и правильно питаться.

Как правильно справляться с голодом

Во-первых, нужно составить распорядок дня.

Стоит разделить приемы пищи на 3–5 перекусов.

Студенту недопустимо есть 1-2 раза в день, хотя у многих получается именно так.

Во-вторых, необходимо обратить внимание на сбалансированный рацион.

Он должен включать не только быстрые углеводы (хлеб, мучные изделия, рисовая и манная каши), но и белки, жиры.

Таким образом, ежедневно нужно употреблять:

  • мясо или рыбу;
  • овощи и фрукты разных цветов;
  • крупы.

Хорошо, если в рацион будет добавлена зелень. Она богата клетчаткой, которая нормализует пищеварение.

Плюсом будут специи. Они усиливают пищеварение, поднимают настроение и тонус организма.

А вот от таких распространенных продуктов, как лапша быстрого приготовления, вареники и пельмени, колбасные изделия и сосиски, разные соусы и консервированные продукты, лучше отказаться вовсе.

Из-за быстрого метаболизма эти продукты не отложатся в виде жировых бляшек, как это происходит в организме 50- летнего человека, но они могут стать источником свободных радикалов, токсинов и других соединений, которые несут потенциальную опасность для здоровья студента.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением

Добавить фото в формате .jpg

купить товары для колбасы в домашних условиях
Свежие записи
Шашлыки, пикник, отдых на природе © 2019Наверх